秋天是豐收的季節，此時(shí)物產(chǎn)最為豐富，所以更是食療養生的好時(shí)候?？墒乔锾煲彩歉稍锏募竟?，吃點(diǎn)什么對眼睛好呢？有沒(méi)有什么食物能對視力有益處？

1、杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

2、洋蔥富含硫磺，能使眼球強韌。有益視力。

3、維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要，缺乏維生素A會(huì )引起夜盲癥，蓮藕含有豐富的維生素A，每100g蓮藕里含有1592毫克維生素A。

4、胡蘿卜內含抗氧化的β胡蘿卜素，有益眼睛健康。

5、大豆含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，都有益于眼睛。

6、蛋類(lèi)對視力非常好。蛋類(lèi)含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類(lèi)和葉黃素，也可以預防白內障。

7、魚(yú)類(lèi)是Omega-3脂肪酸的主要來(lái)源。沙丁魚(yú)富含DHA，DHA是一種Omega-3脂肪酸。

8、西蘭花不僅能提高視力，而且能預防白內障。西蘭花中含有葉黃素和玉米黃素，對眼球非常好，同時(shí)類(lèi)胡蘿卜素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生提醒：眼睛喜歡深色蔬菜，比紫甘藍、西蘭花、胡蘿卜等，平時(shí)盡量飲食豐富，清淡，給眼睛補充足夠的營(yíng)養。