吃胡蘿卜對眼睛好，媽媽想著(zhù)多吃胡蘿卜可以避免孩子近視，眼科醫生說(shuō)了，除了吃胡蘿卜外，這些方法才能讓孩子真正不近視，下面由廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生分享孩子護眼方法。

1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書(shū)或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、每天參加戶(hù)外運動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球，最不濟去戶(hù)外走走也是很好的。

3、不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視

4、不要在強光下或弱光下看書(shū)

5、不要在公交車(chē)上看書(shū)，不要邊走路邊看書(shū)。

6、選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書(shū)桌左上角45度，能全部照明課本。

7、如果你們家是女孩，盡量短劉海，避免長(cháng)劉海

8、多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過(guò)油吃）。

9、不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。

10、少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

11、保證睡眠：小學(xué)生每天應保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應保持9小時(shí)以上睡眠。

12、彈鋼琴會(huì )導致近視度數快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習。

13、醫學(xué)驗光，科學(xué)配鏡，特別是應及時(shí)驗配具有周邊視力控制作用的鏡片（現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等）。

14、建立完善的屈光發(fā)育檔案。

15、青春發(fā)育期是孩子長(cháng)個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數長(cháng)得最快的時(shí)候，家長(cháng)要隨時(shí)觀(guān)測，長(cháng)個(gè)兒時(shí)視力復查頻率應三個(gè)月一次。

廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生（xmyanke）提醒，要想孩子不近視，這份護眼大全一定要記住哦~~