人們常說(shuō)眼睛是“心靈之窗”，卻很少有人真的用心去呵護這扇窗。長(cháng)時(shí)間學(xué)習、工作，我們的眼睛過(guò)度疲憊，不堪重負，導致各種眼部問(wèn)題頻發(fā)。想要護眼，歸根結底還是要“節約用眼”。

 

　　看近的時(shí)間越長(cháng)越容易近視

 

　　很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長(cháng)時(shí)間持續看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會(huì )急劇下降，出現近視；而那些能夠合理看遠調節和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時(shí)間使用，使用壽命較長(cháng)；一次長(cháng)時(shí)間持續使用，就會(huì )因為急性消耗而迅速耗竭。

 

　　用眼過(guò)度，眼疲勞問(wèn)題頻發(fā)

 

　　據不完全統計，70％-80％的辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認為自己年紀輕、底子好，沒(méi)日沒(méi)夜地工作、上網(wǎng)也沒(méi)關(guān)系，當他們工作一兩年后，逐漸發(fā)現以往過(guò)度的縱容讓“視疲勞”不知不覺(jué)纏上身。視疲勞的直接后果便是導致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，嚴重的會(huì )眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會(huì )導致慢性結膜炎、角膜炎和干眼癥等各類(lèi)眼病的發(fā)病。

 

　　用眼太大意，眼底病光顧年輕人

 

　　“眼底病是老年人的專(zhuān)利”，如果你還存在這樣的想法，只能告訴你，“你太大意了”！眼底病的發(fā)生除了和年齡有關(guān)，長(cháng)時(shí)間過(guò)度用眼也可能誘發(fā)眼底疾病。越來(lái)越多的年輕人已經(jīng)成功“躋身”眼底病高危人群，這與年輕人長(cháng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品密切相關(guān)。

 

　　如何節約用眼？

 

　　1、孩子在家的書(shū)桌應放在無(wú)遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線(xiàn)要柔和，如為白熾燈， 為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

 

　　2、盡量控制每天累計看近的時(shí)間， 不要超過(guò)6小時(shí)。

 

　　3、盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

 

　　4、注意改變飲食習慣，提倡營(yíng)養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

 

　　5、近視眼在擇偶時(shí)，還應盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

 

　　用眼疲勞怎么辦？

 

　　1、多轉動(dòng)眼睛：由于長(cháng)時(shí)間的盯著(zhù)屏幕，眼球轉動(dòng)的次數比較較少，眼睛得不到滋潤，眼睛干澀，多多轉動(dòng)眼睛，可以讓眼角膜得到滋潤，眼睛會(huì )感覺(jué)舒服一些，眼疲勞也會(huì )得到緩解。

 

　　2、按穴位：穴位按摩可以提高視力，適當按摩睛明穴、絲竹空、太陽(yáng)穴、魚(yú)腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位，對眼睛也是有幫助的。

 

　　3、用毛巾敷眼：用冷熱毛巾敷眼睛，緩解眼疲勞效果也不錯。一條熱毛巾，一條冷毛巾，就交替使用，每條毛巾敷五分鐘左右。

 

　　4、喝茶：對于一些人而言，眼睛疲勞喝什么茶是很多人都特在意的，而且不管是辦公室的，還是在家里，喝茶也是十分的方便。綠茶可以防輻射，而菊花茶具有解毒明目的作用，而且菊花茶還含有維生素，對眼睛很有益處。菊花枸杞茶也是具有明目的作用，對緩解視疲勞也有好處。