1、轉眼球

 

　　眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著(zhù)中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng)，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復到正常的狀態(tài)。如此反復做個(gè)50次?；蛘呤亲屟壑樵诳諝庵幸皂槙r(shí)針“上下左右”以畫(huà)大方形的方式運動(dòng)，方形盡可能大，之后再以逆時(shí)針運動(dòng)，反復50次，注意頭不能動(dòng)。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

 

　　2、勞逸結合多運動(dòng)

 

　　大城市白領(lǐng)工作時(shí)間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒(méi)有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應該工作半個(gè)小時(shí)，停下來(lái)休息一會(huì )兒。

 

　　3、踏青視綠

 

　　眼睛非常怕紫外線(xiàn)，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時(shí)間過(guò)長(cháng)，都會(huì )遭致視力損害，白光、紅光對眼睛都有較強刺激，室內燈光，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網(wǎng)膜均有損害。唯獨原野、森林、草地的自然綠色更適于人的視覺(jué)，春游到大自然中去踏青視綠，對視力的矯正大有好處。