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眼科專(zhuān)家支招如何緩解眼睛疲勞

時(shí)間：2019-05-10 11:53來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】1、多眨眼 眨眼的次數，直接導致淚液的量多少。例如長(cháng)時(shí)間使用計算機、駕車(chē)、讀書(shū)等提醒自己不要太過(guò)專(zhuān)注，花些時(shí)間眨眼睛。一般情況下5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼次數約20次。

　　1、多眨眼
 
　　眨眼的次數，直接導致淚液的量多少。例如長(cháng)時(shí)間使用計算機、駕車(chē)、讀書(shū)等提醒自己不要太過(guò)專(zhuān)注，花些時(shí)間眨眼睛。一般情況下5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼次數約20次。
 
　　2、注意用眼衛生
 
　　要特別注意用眼的衛生，要勤洗手，注意不要用手揉搓眼睛，特別是風(fēng)沙進(jìn)眼的時(shí)候。用眼超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就要休息一會(huì )，閉目養神，眺望遠處。
 
　　3、注意用眼時(shí)間和方式
 
　　長(cháng)期使用計算機者注意需要注意科學(xué)的用眼方式和用眼時(shí)間，避免在周?chē)诎档沫h(huán)境中看手機，平時(shí)要減少計算機的使用時(shí)間，盡量減少長(cháng)時(shí)間的使用計算機。
 
　　4、注意飲食，改善環(huán)境
 
　　平常要多吃新鮮蔬菜、水果等，注意增加維生素的攝入，多飲水。如房?jì)雀稍锟梢栽谑覂确胖眉訚衿?，增加空氣濕度，這樣不僅對眼干，對口干、皮膚干都有好處。
 
　　5、避免隱形眼鏡
 
　　戴隱形眼鏡可改善人的外表，但他會(huì )引發(fā)干眼癥，給人帶來(lái)的危害也是很大的，大風(fēng)天氣不妨戴上墨鏡一副作為阻擋。另外，長(cháng)期使用隱形眼鏡會(huì )使淚水分泌減少，所以戴隱形眼鏡的人常覺(jué)得眼睛發(fā)干。

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