每天起床睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，你的眼睛便開(kāi)始了一天緊張勞累的工作，俗話(huà)說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，我們每天從外界得到的信息中，大多數要通過(guò)眼睛來(lái)獲取，眼睛是我們從外部世界獲得的信息的重要通道,人從外部世界獲得的信息中，由眼睛獲取的約占(80%)。由此可見(jiàn)眼睛是多么的重要，那你可知當眼睛為你任勞任怨的獲取信息時(shí)，它是否已經(jīng)感覺(jué)疲憊了？

 

　　當我們長(cháng)時(shí)間不當用眼（如高度緊張地近距離目視，注視目標閃爍、目標亮度過(guò)高/過(guò)低、用眼過(guò)度等）之后出現視物模糊甚至視力下降、眼脹、干澀、流淚、眼眶酸痛等眼部癥狀，嚴重時(shí)會(huì )發(fā)展為頭痛、眩暈、乏力等全身不適應，這些都是眼睛對你發(fā)出強烈警告的信息。

 

　　眼疲勞還會(huì )引發(fā)頭昏、精神萎靡、注意力不集中，少數患者可出現復視、立體視覺(jué)功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可能出現近視（假性近視和真性近視）或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過(guò)度疲勞而引發(fā)或加重原有眼病。

 

　　緩解眼睛疲勞的有效方法是讓眼睛休息，使用能提供明暗對比的柔和燈光。合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。

 

　　我們先從預防的角度出發(fā)：

 

　　1、合適的環(huán)境光線(xiàn)

 

　　環(huán)境內光線(xiàn)不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活環(huán)境中光線(xiàn)亮度不合適，很容易導致視疲勞。國家對于各種重要的室內場(chǎng)合的光線(xiàn)照度都制定了嚴格的標準  ，基本要求是光線(xiàn)的亮度和分布均勻度要保持在一定范圍內。此外，對于室內照明，盡量采用光線(xiàn)比較柔和的光源。

 

　　2、近距用眼姿勢

 

　　近距離用眼時(shí)，身體應保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，書(shū)本放在距眼睛30cm以上的地方。乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會(huì )增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應從左前方照到書(shū)本，以避免寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)被右手擋住?？措娨晻r(shí)人與電視的距離大于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)的5-6倍，且室內應有一定的背景光，背景光應是來(lái)自于屋頂燈的光線(xiàn)，以降低室內不同位置的亮度差。

 

　　3、近距用眼時(shí)間

 

　　除病理因素外，視疲勞也與長(cháng)時(shí)間近距離用眼導致眼肌疲勞有關(guān)。通常，近距離用眼時(shí)，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)應遠眺，此外，如感覺(jué)眼睛不適，應立即休息。

 

　　4、戶(hù)外活動(dòng)

 

　　多一些戶(hù)外的活動(dòng)或運動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，其對視力保護作用不言自明。