從電視、電腦到如今的智能手機，屏幕極大地豐富了我們的生活。
當今社會(huì )廣泛使用電子產(chǎn)品引出了一個(gè)個(gè)新的疾?。阂暺两K端綜合征。視疲勞、視覺(jué)模糊、干眼、骨骼肌癥狀如頸、肩、背部疼痛、腕管綜合征（俗稱(chēng)鼠標手）等均是視屏終端綜合征的常見(jiàn)表現。長(cháng)期接觸電腦、手機等屏幕的人群癥狀更為明顯。
我國的研究也表明，高學(xué)歷、空調環(huán)境作業(yè)、長(cháng)期使用計算機的人群容易出現眼部不適和骨骼肌疲勞。眼部癥狀主要是：眼干、眼癢、異物感、視力模糊、眼部脹痛、眼疲勞等。其中眼干和眼疲勞為多見(jiàn)。
近視--國病
2015年北京大學(xué)發(fā)布的《國民健康視覺(jué)報告》稱(chēng)，2012年我國5歲以上總人口中，各類(lèi)視力缺陷人數大約5億。其中近視的總患病人數在4.5億左右。換句話(huà)說(shuō)，中國幾乎1/3的人口都有近視?；加懈叨冉暤目側丝诟哌_3000萬(wàn)，遠超過(guò)低視力和失明的患者數量。
中國紅十字基金會(huì )2018年發(fā)布《中國青少年眼健康研究報告》提出，當前，近視日益成為“國病”。調查數據顯示，中國是全球近視患者人數較多的國家。青少年則是其中的“重災區”，并逐年增加。
近視的病因依然是醫學(xué)界尚未解決的難題，而屏幕科技的介入讓這個(gè)問(wèn)題日益嚴峻，也引起了國家的高度重視。
我國近視人數如此之多，越來(lái)越多的孩子養成錯誤的護眼習慣，眼健康需要得到家長(cháng)還有年輕人的關(guān)注。從一點(diǎn)一滴做起，保護眼睛。
那些危險的壞習慣
1、專(zhuān)心致志盯屏幕
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，會(huì )使眼睛眨眼動(dòng)作變少，頻率變慢，很容易造成視力疲勞，導致干眼病、眼充血、眼部肌肉痙攣等疾病。
瀏覽屏幕時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，國際眼科研究所建議20-20-20原則，即使用屏幕20分鐘后簡(jiǎn)單休息一下，向20步以外的地方看約20秒，以防止眼睛過(guò)度疲勞；并且在使用屏幕時(shí)有意識地多眨眼。
2、不戴眼鏡放輕松
有人常常認為佩戴框架眼鏡或者角膜接觸鏡需要間斷地取下，以達到放松的效果。也常聽(tīng)到周?chē)娜苏f(shuō)“戴上眼鏡后近視度數會(huì )越來(lái)越深”。戴眼鏡只是矯正視力，不能預防及控制視力惡化。眼睛度數加深與用眼習慣、用眼環(huán)境關(guān)系更大。
在看遠處或者讀書(shū)學(xué)習的時(shí)候需要佩戴眼鏡，不佩戴眼鏡時(shí)眼睛并不能得到放松反而比較緊張。
3、睡前關(guān)燈玩手機
很多人習慣睡前關(guān)燈在床上看手機,
在背景光和屏幕光反差極大的情況下，導致淚液分泌減少和淚液成分異常，嚴重者造成角膜上皮的損傷。在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，有青光眼因素的人可能誘發(fā)青光眼，眼壓不控制的話(huà)易造成視神經(jīng)損壞，嚴重者可導致失明。
有可能的話(huà)應在房間開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到一定的保護作用。
4、平躺側躺玩手機
躺著(zhù)玩手機，經(jīng)常會(huì )出現手機離眼睛太近、雙眼與手機距離不一致等情況，對于青少年來(lái)說(shuō)，除了眼肌疲勞，還可能造成斜視的發(fā)生。
必須使用手機的情況，還是應盡量避免躺著(zhù)看手機。
5、強光烈日無(wú)畏懼
在開(kāi)車(chē)或者去沙灘玩耍，常常會(huì )因為不方便等原因忘記佩戴墨鏡。任何暴露在陽(yáng)光下的情況都會(huì )增加紫外線(xiàn)對眼睛的損傷。
長(cháng)期紫外線(xiàn)照射，會(huì )造成黃斑損傷、日光性視網(wǎng)膜炎、白內障、翼狀胬肉、角膜損傷等眼部疾病，直視太陽(yáng)比較危險的時(shí)刻是正午和日食期間，不僅會(huì )導致頭痛并使視力暫時(shí)受損，還可能會(huì )對眼球后部的視網(wǎng)膜造成永久性損害。
在光線(xiàn)較強的戶(hù)外應選擇墨鏡保護眼睛。國際眼科研究所提到，應選擇能夠隔離99%-100%的紫外線(xiàn)A+紫外線(xiàn)B的墨鏡。
6、爭分奪秒看手機
大學(xué)生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的時(shí)間來(lái)處理信息。
在走路和乘坐交通工具等移動(dòng)狀態(tài)看手機，看屏幕時(shí)視力更加集中，易導致眼睛睫狀肌發(fā)生痙攣，更容易導致近視的發(fā)生。
此外，乘車(chē)、走路玩手機易出現頭暈、甚至惡心等癥狀，這是由于視中樞收到的是斷續的視覺(jué)形象，使人產(chǎn)生頭暈眼花的感覺(jué)。
“低頭族”要不得，走路不專(zhuān)心不僅傷眼，還容易出現交通事故。
7、隱形眼鏡隨手戴
為了出門(mén)快一些或者早點(diǎn)休息，在佩戴或取出隱形眼鏡時(shí)沒(méi)有進(jìn)行充分的消毒。
要確保正確消毒及更換隱形眼鏡。除了日拋的隱形眼鏡不需要常規清潔外，其它隱形眼鏡均需要常規清潔消毒。請使用專(zhuān)業(yè)消毒劑，單純清水是不足以達到消毒目的的，可能會(huì )污染眼鏡對眼睛造成不可逆轉的傷害。除了眼鏡本身，裝隱形眼鏡的盒子也要及時(shí)消毒、每月更換。
8、五顏六色選美瞳
帶彩色隱形眼鏡，由于化學(xué)成分過(guò)多，可能會(huì )因為佩戴習慣不好、眼睛過(guò)敏及天氣原因，引起眼睛的充血、發(fā)炎，嚴重的會(huì )導致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴重的眼睛疾病。
愛(ài)美之心人皆有之，購買(mǎi)美瞳一定要擦亮眼睛，謹防被騙。
9、眼藥水久滴護眼
曾有報道某日本網(wǎng)紅眼藥水越用眼睛感覺(jué)越干，經(jīng)過(guò)調查發(fā)現里面含有甲基硫酸新斯的明成分，醫生提到這種成分有收縮瞳孔的作用，用完有讓人眼前一亮的感覺(jué)。長(cháng)期使用讓人上癮，還有增加“干眼癥”的風(fēng)險。
眼藥水成分復雜，抗生素類(lèi)眼藥水長(cháng)期使用會(huì )破壞局部眼睛的微環(huán)境，導致新的眼部疾病產(chǎn)生；部分眼藥水中含有激素，長(cháng)期使用有可能會(huì )引起青光眼、白內障，還可能引起局部真菌感染；眼藥水中含有的防腐劑，也可能因為使用頻繁、劑量較大時(shí)傷及角膜。
眼部不適盲目選擇眼藥水可能會(huì )延誤治療時(shí)機，選擇何種眼藥水及使用規范應遵從醫囑。
10、累了不如揉揉眼
日常工作環(huán)境中，眼睛酸了累了似乎手揉一揉就緩解了很多。但是手上的微生物如細菌等是非常多的，隨意揉眼很有可能會(huì )給這些微生物可乘之機，在免疫力低下時(shí)造成感染。
疲勞時(shí)多休息，選擇向遠看，眨眼才是科學(xué)正確的護眼方式。
