孩子居家上網(wǎng)課，家長(cháng)在家中要如何幫助孩子護眼呢？
 

01定時(shí)閉眼休息

孩子每用眼30-40分鐘后，閉眼休息10分鐘。因為閉眼的時(shí)候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網(wǎng)膜上的視覺(jué)細胞也可以趁時(shí)機補充營(yíng)養和能量，以便更好地繼續使用。就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來(lái)休息一下，補充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續前進(jìn)。

 

02巧用毛巾熱敷

家長(cháng)們在家中可以把水燒到40度左右，然后將毛巾弄濕擰干，然后給孩子熱敷眼睛，大概五分鐘左右。濕熱敷可以增加眼部的血液循環(huán)，讓眼部的新陳代謝活躍起來(lái)，帶走更多的代謝廢物，同時(shí)供應更多的營(yíng)養物質(zhì)，從而緩解眼睛疲勞，恢復眼睛的調節功能。
 

03眺望遠處

給眼睛放松的一個(gè)常用方法就是眺望遠處，這里的遠處建議在5米之外。孩子在家中可以站在陽(yáng)臺上曬太陽(yáng)或眺望遠處。其實(shí)眺望遠處時(shí)眼睛是處于休息狀態(tài)的。一般情況下10分到15分鐘就可以緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到暫時(shí)的休息。當然看遠處的樹(shù)木等綠色植物效果更佳，因為綠色可以讓人的情緒平靜下來(lái)。

 

04調理飲食

家長(cháng)們在家中可以用飲食來(lái)調理孩子的眼健康。比如可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品。我們知道花青素有很好的緩解眼疲勞的功效，葉黃素對眼睛也有很好的保護作用。目前含花青素比較多，家長(cháng)們又比較容易得到的東西，有黑枸杞，用黑枸杞泡水是比較好的一種方法。當然給孩子食用玉米也有護眼功效，不論是蒸著(zhù)或煮著(zhù)食用均可。

 

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圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)