在日常生活中，有很多的人不注意眼睛的護理方法，長(cháng)時(shí)間地看電腦玩手機，容易引起不良的后果，平時(shí)大家需要注意這種現象的存在，并且在日常生活中一定要注意加強保健，要注意保護眼睛的方式，那么保護眼睛五步走?

 

　　保護眼睛的方式 保護眼睛五步走

 

　　1、看書(shū)或用電腦，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。

 

　　2、按摩眼部。放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

 

　　新版眼保健操：

 

　　D一節：按揉攢竹穴

 

　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè )口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

 

　　第二節：按壓睛明穴

 

　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè )口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

 

　　第三節：按揉四白穴

 

　　第四節：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

 

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂(lè )口令，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

 

　　第五節：按揉風(fēng)池穴

 

　　第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

 

　　3、適當吃保護眼睛的食物。

 

　　4、熱敷。熱毛巾敷眼睛，可以緩解眼疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

 

　　5、轉眼。當眼睛累時(shí)，目視前方，順時(shí)針轉三圈，逆時(shí)針轉三圈。之后，閉眼休息兩分鐘。

 

　　大家需要注意合理的看書(shū)看電腦，而且要注意眼睛的變化，一定要注意合理的按摩，平時(shí)也要注意眼睛的調理，這樣才能避免導致更大的影響，希望大家不要忽視自己的生活事項，一定要注意全面的進(jìn)行調理，平時(shí)大家需要注意用眼健康，要積極的進(jìn)行護理眼睛。