在大多數人的認知里，白內障、青光眼、眼底病等傳統眼病是相當可怕的。就拿白內障來(lái)說(shuō)，它堪稱(chēng)老年人視力的“頭號殺手”。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，晶狀體逐漸混濁，視力也會(huì )隨之下降，嚴重時(shí)甚至可能導致失明。據統計，我國60歲以上老人白內障的發(fā)病率高達80%，這意味著(zhù)每5個(gè)老人中就有近4個(gè)可能受其困擾。而青光眼、眼底病等則更為兇險，它悄無(wú)聲息，卻能在短時(shí)間內讓患者失去光明。

這種致盲的高風(fēng)險，讓人們對這些傳統眼病充滿(mǎn)恐懼，自然也會(huì )格外重視，一旦出現視力下降、眼痛等癥狀，患者往往會(huì )第一時(shí)間前往醫院就診，積極配合治療。與之對比，干眼癥和視疲勞則不然。
 

視疲勞和干眼癥在初期時(shí)，癥狀通常比較輕微，只是偶爾感覺(jué)眼睛干澀、疲勞，休息一下就會(huì )有所緩解，這使得很多人認為這只是小問(wèn)題，不需要大驚小怪。比如，上班族小李每天對著(zhù)電腦工作8小時(shí)以上，經(jīng)常感覺(jué)眼睛干澀、酸脹，但他覺(jué)得這是工作太累導致的，只要下班后好好休息就沒(méi)事了。結果，時(shí)間一長(cháng)，癥狀越來(lái)越嚴重，不僅視力下降，還出現了畏光、流淚等癥狀，許多人往往也是到了這個(gè)階段才意識到問(wèn)題的嚴重性。

很多人對視疲勞和干眼癥的認識存在誤區，常常將二者混淆，甚至認為它們不是真正的眼病。其實(shí)，視疲勞是由于長(cháng)時(shí)間用眼，導致睫狀肌痙攣，從而引起眼干、眼澀、眼酸脹等癥狀；而干眼癥則是由于淚液質(zhì)量和流量減少，影響了眼表生理性淚膜，導致功能不穩定。

兩者雖然癥狀相似，但病因和治療方法卻有所不同。正是這種認識上的不足，使得人們在出現癥狀時(shí)，不知道該如何正確應對，往往錯過(guò)最佳治療時(shí)機。

在現代快節奏的生活中，長(cháng)時(shí)間使用電子設備已經(jīng)成為人們生活的常態(tài)。無(wú)論是工作、學(xué)習還是娛樂(lè )，我們都離不開(kāi)電腦、手機、平板等電子產(chǎn)品。據調查，我國人均每天使用電子設備的時(shí)間超過(guò)6小時(shí)，這使得眼睛長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，大大增加了視疲勞和干眼癥的發(fā)病風(fēng)險。在這種環(huán)境下，很多人已經(jīng)習慣了眼睛的不適，認為這是生活的一部分，從而忽視了對眼睛的保護。

遵循“20-20-20”法則，即每看20分鐘屏幕，就看向20英尺（約6米）外20秒，讓眼睛得到充分休息。

專(zhuān)注看屏幕時(shí)，眨眼次數會(huì )減少60%以上（《IOVS》2020），導致淚液分布不均。

此外，還要避免在強光或弱光下用眼，保持環(huán)境光線(xiàn)適宜。避免強光直射屏幕或書(shū)本，減少眩光刺激，一般電子屏幕的亮度應為周?chē)饩€(xiàn)的2-3倍左右，同時(shí)避免光源從頭頂上方照射。

夜間工作學(xué)習時(shí)，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開(kāi)。避免關(guān)燈玩手機，夜間建議開(kāi)啟護眼模式，降低藍光影響。

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。早晚可以用42℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1-2次，每次熱敷15~30分鐘。

使用人工淚液是緩解眼睛干澀的常用方法，但要注意選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，并在醫生的指導下使用。也可以通過(guò)其他治療方式，例如瞼板腺按摩、熱脈動(dòng)治療等緩解干眼癥。瞼板腺功能障礙是導致干眼癥的常見(jiàn)原因之一，定期進(jìn)行瞼板腺按摩，可促進(jìn)瞼板腺分泌物排出，改善瞼板腺功能。

視疲勞和干眼癥雖然看似不起眼，但如果不加以重視，可能會(huì )對視力造成嚴重損害。我們要提高對這兩種眼病的認識，改變不良用眼習慣，積極采取預防和治療措施，通過(guò)“間歇休息+環(huán)境優(yōu)化+主動(dòng)護眼”保護好我們的眼睛。