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緩解眼疲勞，眼睛需要“長(cháng)短假”

時(shí)間：2017-06-28 17:55來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】門(mén)眼科中心吳護平教授提醒：眼睛出現問(wèn)題的時(shí)候，如眼干、眼澀、眼疲勞、眼沙等，不要隨便用滴眼液，這可能會(huì )讓你的眼睛更難受，起到適得其反的作用， 的辦法就是去醫院做

　　在生活壓力的影響下，上班族每天都需要長(cháng)時(shí)間的大量用眼，這對眼睛的負擔是很大的：
 
　　上班族A：最近公司老是加班，我的眼睛又干又澀，我眼中的世界都變得模糊啦!
 
　　上班族B：對啊，近視加深了不少，而且眼睛酸痛不適，太難受了，有什么緩解的好方法?
 
　　緩解眼疲勞，眼睛需要“長(cháng)短假”
 
　　1、短假：常眨眼，多做眼保健操
 
　　在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼頻率會(huì )顯著(zhù)減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
 
 
　　2、中長(cháng)假：放“中長(cháng)假”
 
　　睡眠要充足
 
　　睡眠不僅可以補充體力，還可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。
 
　　勞逸要結合
 
　　用眼時(shí)間長(cháng)了要休息片刻，一般用眼40～45分鐘就要休息5～10分鐘。
 
　　遠眺
 
　　看近的時(shí)候睫狀肌收縮，看遠的時(shí)候睫狀肌放松，遠眺有助于眼肌的放松，視力保護。
 
　　枸杞菊花茶
 
　　枸杞子不僅可以單獨泡茶，也可以與菊花一起泡水喝，兩種護眼食材，能有效緩解眼睛疲勞，干澀的癥狀。
 
　　早起熱水敷眼5分鐘
 
　　早上起床洗臉時(shí)用熱毛巾敷眼，不僅加速眼部的血液循環(huán)，還能緩解黑眼圈。
 
　　清潔眼睛
 
　　對于瞼板腺分泌特別旺盛的人，可以用棉簽沾一點(diǎn)眼藥水清潔睫毛根部。
 
　　最后，廈門(mén)眼科中心吳護平教授提醒：眼睛出現問(wèn)題的時(shí)候，如眼干、眼澀、眼疲勞、眼沙等，不要隨便用滴眼液，這可能會(huì )讓你的眼睛更難受，起到適得其反的作用， 的辦法就是去醫院做個(gè)簡(jiǎn)單的診斷，對癥下藥。

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